微博傳情網誌│語言魅力,就是先顧全對方的感受

微博傳情網誌│讓自己舒舒服服提升精力的20種方法#4

2014-3-6 06:00
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都市人往往苦於睡眠不足,怎樣讓自己更有精力應付工作及其他日常生活,《852郵報》找來一篇文章,並精選當中一些較易做的方式,本周一起已接連三天跟大家分享頭三部分,今天是最後一節。
16、多看喜劇
笑,能鍛煉臉部肌肉,改變臉部循環,從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明,儘管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春,但每天保持愉悅心情的人確實更健康,罹患心血管病與糖尿病的風險更低;

17、提前1小時就寢
多睡60分鐘的提神功效,等於喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時,而不是周末拚命睡懶覺。否則體內時鐘被打亂,總感覺暈乎乎的;

18、和陽光玩遊戲
美國馬薩諸塞大學的研究表明,憤怒和敵對的情緒在冬天比較多,而夏天比較少。曬太陽能提高大腦血清素的含量,改善心情,為身體充電。不妨爭取一切能曬太陽的出差或旅行機會;

19、控制酒量
睡前喝酒,會因興奮影響睡眠。睡前兩小時切忌喝酒,晚餐啤酒最多只喝一兩杯;

20、睡沙發
知道嗎,偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效!很多人都說失眠跟自家的睡房有關,美國的一項調查發現,72%的男人在沙發上睡得不錯,只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。

資料來源:阿波羅新聞網

(網絡圖片)

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分類:|發表於2014年3月6日 上午6:00

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