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世衞最新建議:每日糖攝取量不應多於半罐可樂

2014-3-6 16:51
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世界衞生組織(WHO)更新建議,若果想避免肥胖與蛀牙等健康危機,每日糖攝取量不應多於每日總卡路里攝取量的5%,份量大概相等於半罐可樂。

英國《衞報》引述報道指,世衞呼籲不同年紀的人都應減少糖攝取量;雖然世衞2003年的指引中,已建議每日糖攝取量應少於每日總卡路里攝取量的10%,但能夠做到不超過5%,會更加理想。

依此推論,以一位成人正常每日應攝取2000卡路里計算,同日應只最多吸收約25克糖分,亦即相等於6茶匙糖。

世衞指出,汽水飲料與能量飲品是肥胖的主兇,為身體帶來不必要的卡路里,造成癡肥與牙周病等問題,尤其是在小童身上。此外,當局亦稱有需要研究更多關於人工代糖的副作用,從而亦可對此作出健康的建議。

現時已經有研究顯示,當兒童每日總卡路里攝取量的糖攝取量超過10%的話,患上牙周病的機會亦會隨之顯著上升。同時,經常飲用高糖份飲料的兒童亦較少飲的容易超重。

(網絡圖片)

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分類:|發表於2014年3月6日 下午4:51

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