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犢男

-星期日犢男

初生之犢不畏虎,卻敵不過抱犢跳溝的漸。

犢男網誌│30秒的瑜伽動作助你寧神安眠,改善消化

2014-4-13 14:11
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「晚上睡不著,早上起不來」相信是很多香港人的寫照。想有晚上能夠輕鬆入睡,不妨想花少少時間試試做這個瑜伽動作,有助你紓緩身心,幫助消化。

Reclining Twist是一個簡單的扭轉動作,曲起其中一條腿並扭到相反方向,另一條則膝蓋貼地,維持30秒即可。如果看完上面的影片你亦未能掌握,可以參考這段更詳細的影片。如果你想效果更好的話,你可以配合動作深呼吸,甚至延長整個動作至10分鐘。

你有其他幫忙睡眠的方法嗎?不妨在下面留言和大家分享一下。

資料來源:
http://lifehacker.com/get-better-sleep-and-improve-digestion-with-this-30-sec-1560833835

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分類:|發表於2014年4月13日 下午2:11

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