【歐洲國家盃】C朗早段傷出反首捧盃 葡萄牙憑歸化前鋒一箭定江山│丘偉華

陳頌紅

-陳頌紅網誌

因為心理作用,我覺得仇人總是在網上監視我/我覺得年輕貌美的募捐者是騙徒/我覺得從沒碰過面的鄰居是連環殺手。 是時候搞清楚為什麼會有這麼多心理作用。 透過生活,了解行為,才有望趕走心裡面的鬼。 (文章原載於《信報》麗都美識專欄)

我很興奮│陳頌紅網誌

2016-7-10 23:00
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太遲了。

現在才知道,太遲了。

本來,如果那些年,有科學家教我一些小方法,令我在演奏鋼琴前,能緩和緊張焦慮情緒,也許,連郎朗和李雲廸都──哼哼,不是我自誇──都別想闖出什麼名堂來,因為,他們決不會是我的對手(信不信由你,反正我就信了)。

可惜,一切已經太遲。

即使今天我學會了一些小方法,能夠在演奏前氣定神閑,但是──不是我自嘲,而是殘酷實情──手腳已經隨年齡增長變得僵硬,不再靈活,加上近十年都沒有好好練琴,這輩子是休想成為演奏家了。

其實念書時教授早就說過,我選對了主修科目(作曲),因為我總是「發台瘟」,明明練得滾瓜爛熟,明明彈到「曉飛」的樂章,只要一上台,就總會出錯,不適合當演奏家。我曾認真思考過當中原因,歸根究底,可能是媽媽督促練琴時太嚴厲,令我經常處於高度緊張狀態,所以每每在人前表演,都會失準。嗯嗯,一定是這個原因──況且把自己的失敗歸咎於他人,心理上會好受一點。

最近我學懂的舒緩緊張小方法,是由哈佛大學商學院副教授Alison Wood Brooks提出的「自high」方法。意思是,當我們處於緊張狀態之下,便大聲叫幾句「我很興奮」,那就可以降低焦慮。

研究人員發現,無論是公開演說、在人前唱歌,或者要在限時內完成艱深的數學測驗,如果受試者事前大叫「我很興奮」,他們的緊張程度,會比不停叫自己冷靜的受試者低許多,而他們的表現也較出色。原來,興奮和恐懼的情緒高漲水平,其實比較接近,所以引導恐懼走向興奮那一邊,身心都比較容易適應。反之,冷靜的情緒狀態處於不同水平,硬要把焦慮恐懼變成冷靜,就要花更多精力。情況有如喝完熱水之後再吃冰塊,口腔和牙齒都會感到不舒服一樣。

請各大航空公司注意,下次我乘飛機,會不時大喊「我很興奮」,如果有乘客投訴,叫他們找哈佛大學的學者算帳。

 

(圖源:《唐伯虎點秋香》電影劇照)

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分類:|發表於2016年7月10日 下午11:00

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