【七警案】團體抗議七警案判刑過重 法官判案偏頗

陳頌紅

-陳頌紅網誌

因為心理作用,我覺得仇人總是在網上監視我/我覺得年輕貌美的募捐者是騙徒/我覺得從沒碰過面的鄰居是連環殺手。 是時候搞清楚為什麼會有這麼多心理作用。 透過生活,了解行為,才有望趕走心裡面的鬼。 (文章原載於《信報》麗都美識專欄)

心慌慌,眼光光|陳頌紅網誌

2017-2-19 14:00
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原來,當你年紀開始大,不用喝豬肉湯,都會整晚眼光光。

長夜漫漫,無法入睡,怎麼辦?數綿羊。但當數到第五百二十九隻羊的時候,忽然想,為什麼一定要數綿羊?是什麼時候流行起來的?嗯,可能跟從前的牧羊人有關。

那為什麼不數狼?狼跟羊總是關係密切嘛!不過,我討厭狼,一隻狼都嫌太多,所以不願意數狼。好吧,數老虎行不行?好,決定改為數老虎。可是才數到第十八隻,又想,十八隻老虎,會不會吃掉剛才的五百二十九隻綿羊?腦裡面,開始出現老虎追羊的殘暴場面和血腥鏡頭。這下子可糟了,愈想像愈清晰,腦袋儼如國家地理頻道的動物奇觀紀錄片,老虎追羊,獅子追老虎,禿鷹追獅子……,噢!心慌慌,更加眼光光。

二OO三年,牛津大學曾有一項研究指,如果在臨睡之前,出現過恐懼、擔憂的情緒,或者腦裡面閃過一些負面影像,失眠問題就會更加嚴重。即使最後能成功入睡,也很容易斷睡,以及做噩夢。一個有長年失眠問題的長輩曾向我傳授心得:任由電視機開啟著,躺著看,但不要看得太認真,慢慢,就會有睡意。這方法我嘗過,起初非常有效,大概一小時就會睡著。但後來臨睡前看電視成為了習慣,而且愈看愈起勁,又不時思考劇情,咀嚼對白,看電視哄入睡的方法又失效。

哈佛大學腦神經學教授Clifford Saper這樣解釋我的失眠:我們的腦袋裡面,有一組神經元,專門負責抑制有意識思考,而它們有沒有盡力工作,對於我們能否好好入睡,有莫大關連。它們有如大腦開關按鈕,如果睡前可以適時關掉意識,就愈容易入睡。不過這些神經元,會隨著年紀而退化,於是,即使我們感覺疲倦,都難以控制自己不反覆回想日間發生的事情,或者一些困擾我們的擔憂。老人家睡得少,睡不好,就是這個緣故。如果要改善睡眠,睡前應該多想像大自然景色。我即管嘗試:藍天白雲下,是水清沙幼的海灘,金光閃閃,很美。看,遠處有點什麼?不妙,大白鯊……!

(圖片來源:playgsgames YouTube影片截圖)

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分類:|發表於2017年2月19日 下午2:00

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