跟自己聊天｜陳頌紅網誌

「即使你能欺騙全世界，也欺騙不了自己。」

例如，那些明明只有一五六公分的男明星，會在官方網站的個人資料中，披露自己有一六二公分。而那些有一六二公分的，更不會客氣，說自己有一七零公分。

好吧！即使他們出外見人時，穿上有「暗墊」的「內高跟」鞋，能瞞天過海，但回到家中，脫掉鞋子，站到全身鏡前，他們也不得不承認，一五六就是一五六，一六二就是一六二，騙不了鏡子，騙不了自己。

不過，「即使你能欺騙全世界，也欺騙不了自己」這句說話，可能有點陳腔濫調了。而且，更有可能錯。

美國精神治療師Barton Goldsmith在《今日心理學》網站的專欄中提出，有時候，我們要稍為欺騙一下自己，才可以應付生活中大大小小的挫折，才能度過一次又一次的傷心失望。而最有效的自欺方法，該數「自說自話」。

他首先引述在上世紀八十年代，一個大力鼓吹正向思想的美國作家Louise L. Hay撰寫的“You Can Heal Your Life”，指只要每天用很正面的方式鼓勵自己，例如「我今天一定會比昨天好」、「我各方面都有進步」、「我正享受健康帶給我的美好」等等，即使只是欺騙自己，但持續的正面想法，會令身心有一定改善。

Goldsmith則進一步提出自己跟自己聊天的精神療法，因為我們最倚賴、最信任的，其實就是自己的聲音，所以如果每天跟自己談話，可以鎮定情緒之餘，更像有最親密知己的愛護和提點。

我聽他的話，開始跟自己聊天。「稿子寫完了沒有？」「還未。」「手腳真慢。」「咳咳咳。」「請你咳嗽時掩嘴巴。」「兩手正在打字，手沒空。你又不斷催我。」「不要急，只要快。肚子餓。」「你餓你先吃。」「你不吃我又怎吃？」

就是這樣，跟自己聊了一整個下午。有沒有覺得身心舒暢，世界美好？嗯，由之前的緊張、焦慮、挫敗、不安，變成精神分裂，算不算好了？

（圖片來燮源：蘋果日報）