陶傑變相證曾鈺成點名批梁特老友 非「空穴來風」?

陳頌紅

-陳頌紅網誌

因為心理作用,我覺得仇人總是在網上監視我/我覺得年輕貌美的募捐者是騙徒/我覺得從沒碰過面的鄰居是連環殺手。 是時候搞清楚為什麼會有這麼多心理作用。 透過生活,了解行為,才有望趕走心裡面的鬼。 (文章原載於《信報》麗都美識專欄)

跟鬧鐘賽跑|陳頌紅網誌

2017-5-8 14:00
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冬天最討厭聽到的聲音,是鬧鐘響聲,因為被窩太暖,不想離開。夏天也討厭鬧鐘響聲,因為夏日炎炎開著冷氣,很舒服,不想起床。

所以,基本上是,從小到大,不管春夏秋冬,最不想聽到的,都是鬧鐘響聲。

可能我的鬧鐘很善解人意,前些日子,在應該響的時候,都保持沉默。若非長年訓練有素,兼且有內置響鬧功能的膀胱,適時提醒我要上廁所,差點沒就睡過了頭,幾乎連累伴侶上班遲到。

所以,這世上其中一件最幸福的事情,莫過於每天都能睡至自然醒。睡飽了,慢慢睜開眼睛,伸伸懶腰,再跟床單、被子纏綿廝磨十數分鐘,確定睡意完全消失,才施施然下床。這樣的早上,真美好。

但對於要準時上班的人來說,除非放假,否則沒可能睡至自然醒。如果一星期只有那麼一天假期,又要陪父母飲茶、又要陪子女去玩、又要陪另一半看電影、又要跟豬朋狗友聚會,能睡至自然醒,更是奢望。

美國芝加哥聖路克醫療中心的睡眠專家Edward Stepanski,也認為睡至自然醒對健康比較好。不過,他的所謂「自然醒」,是能夠在鬧鐘響起之前,比它早一步醒來。

他指出,大部分人聽到鬧鐘聲響,都不會即時起床,而是按下暫停鍵,再爭取多睡幾分鐘。可是,這幾分鐘卻會令我們的腦袋被騙,以為收到「開始進入休息狀態」的訊號,便重新調較至睡眠周期的起點。於是,在鬧鐘響起後的一段短短睡眠期,使我們的腦袋誤入更難清醒的階段。起床之後,便會覺得更累(《今日心理學》)。

Stepanski說,很多人拖著疲憊不堪的身軀爬起床,而且睡醒後總覺得萎靡不振,就是這個緣故。別以為在鬧鐘響起後多睡幾分鐘,會更精神飽滿,其實只會帶來反效果。

所以他建議,一不要習慣在鬧鐘響起後,盡快起床;一不索性跟鬧鐘賽跑,在它發出惱人聲響之前清醒,才不致讓它擾亂大腦運作。

看來,鬧鐘確實不是什麼好東西。

(圖片來源:蘋果日報)

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分類:|發表於2017年5月8日 下午2:00

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