去年來港定居少年突增一倍至逾萬 馮偉華:來港升中定居人數勢續增至少數年|任馬霖

缺乏睡眠會減少熱量消耗 因荷爾蒙受到影響

2017-5-24 21:43
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科學界一早已經提出睡眠和體重有直接關係,近日有瑞典科學家嘗試以實驗解釋為何睡眠質素會影響體重。

科學家邀請14名健康男學生參與實驗,過程中,學生需要做一系列的睡眠實驗,包括嘗試睡飽睡足、減少睡眠,或是連續幾天不睡覺。其後科學家會測量學生的食量、血糖指數以及荷爾蒙,以了解睡眠對身體的影響。

科學家發現,睡眠不足會影響第二天的新陳代謝的速度。呼吸和消化等行動,在睡眠不足的情況下,消耗的能量會比平時減少約5%至20%。實驗者亦會有較高的血糖,壓力荷爾蒙亦會因此增加。

科學家認為睡眠可以協助人體調節能量消耗。在缺乏睡眠的情況下,增加飽足感的荷爾蒙會減少,而增加飢餓感和壓力的荷爾蒙則會變多,因此會更加想吃高卡路里以及份量大的食物,而進食時亦會感到更加快樂。除了荷爾蒙以外,體內的細菌亦會受睡眠質素影響,從而減慢新陳代謝。

除了大人以外,美國近日另一份研究亦指出,定時睡覺可以減少兒童超重的機率。調查發現,當兒童的睡眠、吃飯、以及使用電子器材的時間是固定的話,他們會更加擅長控制情緒,超重機會亦較低。

(圖片來源:蘋果日報)

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分類:|發表於2017年5月24日 下午9:43

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