中方批美制裁「赤裸裸霸權主義」 兩軍聯合參謀部會議將推遲

陳頌紅

-陳頌紅網誌

因為心理作用,我覺得仇人總是在網上監視我/我覺得年輕貌美的募捐者是騙徒/我覺得從沒碰過面的鄰居是連環殺手。 是時候搞清楚為什麼會有這麼多心理作用。 透過生活,了解行為,才有望趕走心裡面的鬼。 (文章原載於《信報》麗都美識專欄)

早睡早起,身體就好?|陳頌紅網誌

2018-9-23 14:00
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人生大抵已經過了一半。這半生的頭三分一時間,都過著早睡早起的生活。除了對嬰兒期、幼童期的作息時間沒太大印象,之後的,卻記得很清楚。升上中四之前,家規嚴厲訂明,每晚八時半一定要上床,不管有沒有睡意。

八時半啊!晚飯吃的那幾隻豉油王雞翼還未消化完,已經要睡覺。很多時候,明明眼光光,卻只能躺在床上玩手指、自己跟自己講故事,以及「聽電視」。即使媽媽已經把電視機的音量,調較至很低,我仍豎起耳朵,追聽劇情。專注力和靈敏聽覺,也許是這樣得到密集式訓練。

長年累月早睡早起,加上每逢星期天例必去行山,照道理,應該無病無痛。但記憶中,念大學前的身體都不好,尤其是小學和初中時期。看醫生、吃藥的頻密程度,肯定比現在去逛街血拼更高。

所以一直懷疑「早睡早起身體好」這句說話。《紐約時報》科學版專欄作者歐康納在《錯到要命的生存常識》中就提到,英國南安普敦大學對一千二百多人進行了接近二十年的追蹤研究,發現早睡早起的人,跟晚睡晚起的夜貓子,在健康、認知能力上,都沒有分別。美國哈佛大學也調查了九百多人,再次證明早睡早起的人,死亡率也不比其他人低。

另一例證:去年回美國,方知道妹妹和妹夫每天早上四時半起床,晚上九時半左右睡覺,十足每天要去維園耍太極,然後飲早茶的老人家,卻不見得妹妹的身體比我好。又想起,以前當夜更的保安員,七十歲依然年輕健壯,他的生活又何嘗不是日夜顛倒?

不過,近年跟中醫成為好友,學懂在不同時辰有不同經絡在運行,晚上十一時前上床,對內臟、對皮膚、對消滅我的千年黑眼圈,始終有裨益。奈何晚晚等郎歸,這個知易行難的作息時間,只有在旅遊時,才有可能實現。

(圖片來源:台灣蘋果日報)

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分類:|發表於2018年9月23日 下午2:00

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