以鏡頭自癒｜陳頌紅網誌

年少時寫日記，最擔心被偷看。家裡沒有任何一個角落是安全的，暗戀哪一個男同學、妒忌哪一個女同學、討厭哪一科老師、用什麼藉口不去上樂理課、對媽媽講過哪些謊話，都擔心被「無意中」發現。但不寫，心中秘密愈積愈多，找不到途徑宣洩，也不舒服。衡量過後，覺得日記被偷看的機率，大概比告訴守不住秘密的同學仔到處宣揚之機率低，於是，繼續寫。寫下當時感受，已經像卸下重擔一樣，頓感暢快。美國德克薩斯大學的研究早就指出，經歷悲傷事件的人，如果把事情經過及感受寫下來，會比從沒有把經歷寫下來的人，心情較容易好轉，也能更快重過正常生活。

現在，依然有很多人寫日記，但卻毫不介意被「偷看」內容。很多人在社交平台寫網誌，甚至會在鏡頭前講述自己的傷痛故事，把私密公開，跟全世界分享。這種「日記」跟以前我寫的，形式上近似，但治療效果卻可能好幾十倍。

根據《今日心理學》，美國退伍軍人事務部的心理學家Denise Sloan指出，在網上講出自己的不幸，然後得到其他人的回應、鼓勵，比只跟心理治療師說，更能得到慰藉。以退伍軍人為例，如果他們在網上遇到有類似經歷、類似傷患的人，彼此交換經驗和治療方法，互相支持，而他們隨時隨地都可以看到窩心留言，便會得到更強大力量去對抗病患。

所以，YouTube上也有愈來愈多經歷過嚴重疾病或不幸事件的人，分享自己的故事和治療過程。有一個自小患上強迫性拔毛症的十四歲女童（會不斷拔下自己的頭髮），就讓網民見證她拔髮的嚴重狀況。也許有多方鼓勵和鞭策，治療六年半之後，終於康復。她曾經說，跟心理顧問談自己的問題，很難，但單獨面對鏡頭，卻更容易抒發感情，講出內心所想。

以前我們用鏡頭記下生活，現在可用它改變命運。

（圖片來源：RafiRaffee YouTube影片截圖）