【武漢肺炎】香港今日新增28宗確診個案 40日男嬰母親亦染病

陳頌紅

-陳頌紅網誌

因為心理作用,我覺得仇人總是在網上監視我/我覺得年輕貌美的募捐者是騙徒/我覺得從沒碰過面的鄰居是連環殺手。 是時候搞清楚為什麼會有這麼多心理作用。 透過生活,了解行為,才有望趕走心裡面的鬼。 (文章原載於《信報》麗都美識專欄)

姿勢改變心情|陳頌紅網誌

2020-4-5 16:25
字體: A A A

服下中醫的解鬱藥,被她診斷為「內傷咳」的咳嗽,三天後已消失。勞氣咳治好了,可恨勞氣依舊。情緒好壞,還得靠自己。

《改變情緒的姿勢》的作者楠戶太臣,曾因事業愛情人緣皆失意,引發抑鬱,萌生自殺念頭。為了擺脫持續負面的情緒,他開始鑽研潛意識療法,更悟出一套用動作為自己帶來好心情的方法。

行嗎?正如以前看《吸引力法則》,努力去吸引正能量,不算成功。但為了不讓心情繼續往下沉,抱著姑且一試的心態,依作者指示去做。

他首先叫我們回想一下,姿勢與心情是如何不可分割:在勝利或聽到好消息時,會振臂歡呼;在懊惱和失敗時,會不自覺抱頭;在驚訝的時候,自然掩著嘴巴;產生愛意或想表示親近,會跟對方擁抱。所以「姿勢就像是傳達出情緒的一面鏡子,姿勢與情緒總是相互連動。」正因如此,若先改變姿勢,便有望改變情緒。

「一般人總以為只要透過思考方式或釐清事物的觀點,就是解決煩惱的捷徑,但這反而是繞遠路。」相反,應該盡快跳出正在煩惱的事,而並非「放任情緒去回應外在的影響」。

作者介紹其中一個最簡單的動作:一手叉腰,另一隻手高舉至臉旁,然後豎起大拇指,向著前方微笑,維持此動作五秒。五秒之後,拇指像按下按鈕一樣「咔嚓」,想像煩惱被關上,心情就會轉好。「俾個手指公」的威力真有這麼大?原來史丹福大學心理學家Don J. Goewey也提倡過類似方法,認為效果神奇。因為大腦容易受騙,當我們擺出開心姿勢,大腦自然跟隨,踢走沮喪。如果感到鬱悶,可以擺出大字形姿勢,雙臂與肩成一直線,兩腳盡量張開,並大叫「我自由了」,有助解除束縛。

作者強調,只做一兩下這些動作,不會有奇蹟般轉變,應該每天多做幾次,便能開心起來。我照做了。心情好像沒那麼低落,但距離開心,仍遠。

(圖片來源:RTHK片段截圖)

所有博客及專欄文章只代表作者本人意見,並不代表本報立場。
請支持我們持續發展,透過PayPal或其他方法贊助我們!
金額:
分類:|發表於2020年4月5日 下午4:25

發表評論

讀取中…
王全璋出獄直送濟南「隔離」 妻質疑限制人身自由