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陳頌紅

-陳頌紅網誌

因為心理作用,我覺得仇人總是在網上監視我/我覺得年輕貌美的募捐者是騙徒/我覺得從沒碰過面的鄰居是連環殺手。 是時候搞清楚為什麼會有這麼多心理作用。 透過生活,了解行為,才有望趕走心裡面的鬼。 (文章原載於《信報》麗都美識專欄)

以毒攻毒治療新聞焦慮症|陳頌紅網誌

2020-9-26 14:00
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原來不只我患了新聞焦慮症。

跟敬愛的長輩晚飯,她說,以前從不看暴力、驚悚、恐怖這幾類型的電影和電視劇,最近竟然鼓起勇氣看了美劇"Homeland"。她形容,當中有些情節太殘暴太血腥,令她心跳加速,血壓飆升,每隔十分鐘便需要暫停播放,中場喘息,待驚魂甫定才能繼續追看下去。

如此自虐,卻為她帶來意想不到的正面效果:當她看香港新聞時,忽然覺得「原來我們還不至於那麼糟」,傷痛減輕。從此,她愛上這種以毒攻毒奇招,經常在看新聞前先讓”Homeland"打打底,感到全身上下,尤其是心臟機能強壯不少,勇氣重新注入,便能承受新聞的重擊。

這跟我近來狂煲恐怖片一樣。看完令自己嚇個半死的電影後,如果腦海久不久出現當中驚嚇情節,反而很安樂。若晚上覺得頸背掠過陣陣陰涼,半夜在床上掙扎很久也不敢上廁所,更加老懷安慰,證明以恐制恐的辦法奏效了。

美國加州州立大學商學院教授兼動物社會行為專家Loretta Graziano Breuning指出,看完新聞後情緒波動(甚至激動),繼而有胸口翳悶、胃部翻騰等生理反應,之後在工作或娛樂時也不時回憶起新聞內容和鏡頭,都是新聞焦慮症狀。

這些身心不適,是因為壓力令皮質醇指數突然攀升,腦袋隨即發出「尋找威脅」的危險警號,原意是要避開危險,卻因此產生更多皮質醇,令我們陷入壓力螺旋當中,無法放鬆。

Breuning提議,看完新聞後感低落,最好在一個小時之內,盡快分散注意力。畫畫、散步、玩樂器或看看喜劇,都有助舒緩情緒。但不要做一些令自己更沮喪的事,例如學艱深外語,做能力以外的運動,會有反效果。超過黃金一小時,想恢復心情就得加倍努力。

從什麼時候開始,鬼片、血腥暴力片竟變成新聞這碗苦茶的「嘉應子」和「山楂餅」。

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分類:|發表於2020年9月26日 下午2:00

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