侵侵贏到呢個州,即篤定連任總統?

陳頌紅

-陳頌紅網誌

因為心理作用,我覺得仇人總是在網上監視我/我覺得年輕貌美的募捐者是騙徒/我覺得從沒碰過面的鄰居是連環殺手。 是時候搞清楚為什麼會有這麼多心理作用。 透過生活,了解行為,才有望趕走心裡面的鬼。 (文章原載於《信報》麗都美識專欄)

咬咬百潔布,造福傷心人|陳頌紅網誌

2020-10-17 14:00
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為了令下沉的心情好起來,你會去到幾盡?狂做運動,做到肌肉撕裂?暴飲暴食,食到上吐下瀉?約豬朋狗友唱K劈酒講粗口,把心中鬱結怨恨大聲宣洩出來?參加以前最抗拒的人生訓練營,然後在陌生人面前大叫大哭大數仇人的卑劣?

煲劇、聽歌、看卡通、追小說、吃甜點、做運動、跟好姊妹抱頭痛哭,我都試過了。最近發現新招數:觀賞別人吃百潔布。

不是假裝吃,是真吃。把百潔布一口一口咬下來,看起來像是在吃變硬了的隔夜麵包。吃的人五官扭曲,把小塊小塊百潔布含在嘴裡慢慢咀嚼,狀甚痛苦。而我,看著她的表情,聽著她嘴巴發出的聲音,竟然產生丁點安慰。

或者是虐待狂,但別小看這類無厘頭之餘還夾雜些少變態的短片。單是這一條吃百潔布的,有二百一十三萬點擊。據說這種由視覺聽覺等刺激帶來的愉悅,是目前歐美最流行的情緒治療法。不僅能釋放壓力、舒緩緊張、減慢心跳、降低皮質醇,還能止痛,改善失眠以及減輕抑鬱症狀,功效不比冥想和做瑜伽差。

這種方法叫做ASMR(Autonomous Sensory Meridian Response),自發性知覺經絡反應,或稱顱內高潮。因為感官受刺激,而令頭皮、頸背、指尖等出現酥癢、發麻、起雞皮疙瘩,甚至有輕微電擊感,就是顱內高潮。一些溫柔、輕微、重複而不刺耳的聲音,都可產生這些感覺。較傳統的是浪聲、下雨聲,再漸漸演變成現在的捏膠袋、開瓶蓋、搖藥丸瓶、以指甲敲屏幕、用手在一堆咖啡豆中輕輕攪拌,還有用嘴巴製造不同聲響等,多古怪都有。

耶魯大學臨床心理學教授John Cline指出,九成八人認為ASMR對他們有效,能放鬆心情,其中一個原因是他們觀看這類短片時非常好奇,注意力早已被分散,加上重複而輕微的聲音,會鈍化知覺,也具催眠作用,確實有助鎮靜神經。

(圖片來源:PEACH 복숭아 ASMR YouTube影片截圖)

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分類:|發表於2020年10月17日 下午2:00

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