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思家新聞|午睡半個鐘 點止精神啲咁簡單

2015-2-12 08:05
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香港人生活繁忙,一般都很難做到早睡早起,遑論有充足睡眠。於是很多人都會爭取在日間,尤其是午飯時間「回一回氣」,好讓自己能夠繼續集中精神工作。

英國《每日郵報》報道,法國巴黎第五大學最近的一項研究顯示,如果能夠在日間小睡約30分鐘,將可減低因睡眠不足而罹患多種身體毛病的機會。報道指出,長期失眠或睡眠不足會誘發多種疾病,例如癡肥、糖尿病、高血壓及抑鬱等,長遠來說更會對免疫系統造成破壞,使人容易生病。話雖如此,既然充足睡眠對都市人來說是如斯奢侈,那麼退而求其次的做法,就是利用小睡的方法,將其禍害減到最低。

研究指出,每日只要30分鐘小睡,即可釋放體內積存的壓力,透過恢復賀爾蒙和蛋白質的正常水平,從而增強免疫系統的抵禦能力。「這是首個發現小睡可以恢復內分泌和免疫系統的研究,有助於日後針對了解睡眠不足對身體的破壞性影響。」除此之外,研究人員同樣發現,睡眠不足會令去甲腎上腺素水平平均有2.5倍的增長;但當經過30分鐘小睡之後,身體的去甲腎上腺素又可大致回復到正常的水平。

畢竟早睡早起始終都是最好的,因為長期睡眠不足是一種「慢性疾病」;至於30分鐘小睡的方法僅屬參考,當中的「復原能力」,更絕對不能依賴並誤以為它足以媲美正常的作息習慣。

(編譯:杜連魁)
(原圖為網絡圖片)

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分類:|發表於2015年2月12日 上午8:05

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