游清源網誌│「麒麟怪」民族

陳頌紅

-陳頌紅網誌

因為心理作用,我覺得仇人總是在網上監視我/我覺得年輕貌美的募捐者是騙徒/我覺得從沒碰過面的鄰居是連環殺手。 是時候搞清楚為什麼會有這麼多心理作用。 透過生活,了解行為,才有望趕走心裡面的鬼。 (文章原載於《信報》麗都美識專欄)

陳頌紅網誌│訴苦,無助心情轉佳

2015-2-28 10:30
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當我還是住在尖沙咀的時候,有一晚,跟友人在半島酒店吃完飯,腳踏五吋高跟鞋的我,便在酒店後門上了一部的士。甫講出目的地,的士司機就破口大罵:「X!這麼近,走路也走得到啦!」我一看見他的態度,已經有點生氣,不過仍向他解釋:「不好意思,我的高跟鞋太高,走不了這麼遠。」但是他並沒有放過我,一路上不停嘴地罵,而且不斷圍繞著同一個題目「你怎麼不走路」而轉,還故意把車子弄得左搖右擺,又不時突然剎車,幾乎挫傷我的頸。我一直按捺住心中怒火,還曾經考慮要把腳放上頭頂,以瑜伽冥想的最高境界令自己免於太激動憤怒。只是顧慮到我一舉起雙腳,的士司機有可能誤以為我想攻擊他,所以才把這個念頭打消。

雖然之後我把這個不愉快經歷告訴過我好幾百個朋友,但每次提起,我都有感心中怒火並未完全熄滅。

根據英國心理學教授Richard Wiseman的“:59 Seconds”,口述不快的過去只會浪費時間,並不能真正減輕痛苦。他引述比利時魯紋大學的研究,一組受試者要向懂得撫慰技巧的研究人員講述人生中遇過最不幸或者最痛苦的事情,例如離婚、患重病、失去至親等,並表達自己感受。而另一組人則向研究人員覆述隨便一天的行程和做過的事。兩組受試者都要在一星期以及兩個月後回到實驗室,填寫一些關於情緒的問卷。

那一組曾跟研究人員詳談的受試者,認為傾談對他們的情緒有幫助。不過事實上並非如此。在專業情緒評估和測試中,他們在情緒上的提升,與另一組只跟研究人員談及一天行程的受試者一樣,沒有特別好的變化。而在另一項實驗中,以日記形式寫下不幸事件的受試者,心情卻得到大大舒緩。

專家解釋,寫作需要冷靜下來,再經由大腦把事情前因後果整理好,於是會更接近解決問題的一步。而談話、訴苦時,通常會東拉西扯,又可能被對方反應分散專注力,未必是最好的情緒治療。

 

(原圖取自:《Don Jon》電影劇照)

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分類:|發表於2015年2月28日 上午10:30

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