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思家新聞|每日瞓少過7個鐘 隨時增磅癡肥

2015-3-9 08:50
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不錯,平常睡眠不足很易會導致肥胖,於是很多人都會以為透過健身,就可以令自己清減一點。但實情是,這種想法是錯誤的。

英國《每日郵報》報道,如果每日少睡一小時,就會令人翌日的食量增多,變相令自己增磅。報道指出,最近美國有一項研究發現,原來年輕人只要是睡眠不足,那管只少一小時,翌日都會吃多201卡路里的食物,相等於兩球朱古力雪糕,小數怕長計。除此之外,接受測試的年輕人同樣會吃多6克脂肪、32克碳水化合物,加起來就是相約100克的意大利粉。

還有報道亦都提及,睡得少同樣會增加平日晚上吃零食的機會達60%,而在周末大飲大吃的機會率更有100%。

事實上,早前已經有多項研究指出,長期睡眠不足跟癡肥的關係是成正比的。如果單靠做運動希望減磅,卻又向來不注意睡眠習慣,經常睡得很少,那麼無可避免,在這個惡性循環當中,人體就會需要吃愈來愈多的食物。於是,就算有再多的運動,都是得不償失。

研究人員坦言,一般正常的睡眠時間為7小時。假若比這個長度更少,則會為自己的體重帶來「增磅」的風險。

(編譯:杜連魁)
(原圖為網絡圖片)

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分類:|發表於2015年3月9日 上午8:50

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