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微博傳情網誌│讓自己舒舒服服提升精力的20種方法#2

2014-3-4 06:00
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都市人往往苦於睡眠不足,怎樣讓自己更有精力應付工作及其他日常生活,《852郵報》找來一篇文章,並精選當中一些較易做的方式,昨日起已先跟大家分享第一部分,今後將分三日繼續跟大家分享。

6、多找人傾訴紓解
性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明,在工作中內向、害羞的人,更容易覺得累,而外向的人精力更足,這是因為愛跟人交談的人善於發現樂趣,把自己的煩惱、壓力及倒霉事都說出來,就不會覺得疲累和無聊;相反地,喜歡安靜、獨處、不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道,時間長了,必然感覺不堪重負;

7、坐有坐相
在辦公室一坐就是七八個小時,如果不能保持正確的姿勢,反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐着,應當收腹立腰,放鬆雙肩,脖子有稍稍伸展的感覺;

8、特別深呼吸法
工作中碰到難題,一時間沒法解決,不如稍事休息,如去倒杯茶,換換腦筋,然後繼續幹。累得快透不過氣來時,更可深吸一口氣(數3下),然後呼出來(數6下);或者翻翻體育雜誌,上網瀏覽娛樂八卦,找同事聊幾句,說不定靈感便會來了;

9、站起來接電話
站着打電話借機舒展舒展筋骨,一邊深呼吸,使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精神倍旺;

10、邊沐浴邊唱歌
淋浴時大聲唱歌可促進身體釋放,從而產生一種快樂與幸福的感覺,減輕壓力。你越是心情不好的時候,越要唱出來,至於好不好聽,反正在浴室裏理應只有自己聽得最清楚,管它吧!

資料來源:阿波羅新聞網

(網絡圖片)

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分類:|發表於2014年3月4日 上午6:00

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