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微博傳情網誌│讓自己舒舒服服提升精力的20種方法#3

2014-3-5 06:00
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都市人往往苦於睡眠不足,怎樣讓自己更有精力應付工作及其他日常生活,《852郵報》找來一篇文章,並精選當中一些較易做的方式,前日起已接連兩天跟大家分享頭兩部分,今明兩天將再分兩節繼續跟大家分享。

11、交樂觀的朋友
樂觀、精力旺盛的朋友或同事人見人愛,他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往,更要和那些充滿熱情,積極向上的人交朋友;跟一個悲觀、喜歡抱怨的人一起呆上30分鐘,你的能量也會被間接耗盡;

12、大事化小
不要總想着把某項大工程一氣做完,將自己累得不支倒地。不妨把大工程拆成若干個小工程,一件一件地做,時不時休息一下。這樣,既保持體力,又能提高工作效率,最終還能加快工作進度;

13、補充鐵質
如果你體內鐵質的儲存太低,身體就不能製造血液中運載氧氣的血紅蛋白,人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食,採用食物療法:鐵質豐富的有動物肝臟、腎臟;其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類;

14、多吃高纖零食
可以多在辦公室放些花生和葡萄乾,這些東西含有大量的鉀,你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量;堅果也不錯,含豐富碳酸鎂,缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸,而乳酸易使人產生疲勞感;

15、天然香薰療法
放些天然香薰在家裡,尤其是迷迭香、薄荷和羗,可以提神醒腦,增強記憶力,並且能治療頭痛偏頭痛。

資料來源:阿波羅新聞網

(網絡圖片)

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分類:|發表於2014年3月5日 上午6:00

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